Причины полноты у детей, способы борьбы с лишним весом.

В последние годы многие родители озадачены вопросом как бороться с лишним весом у детей? что вполне понятно, ведь  появилось немало полных детей с пухлыми, розовыми щечками и завидным аппетитом. У некоторых взрослых полные дети вызывают умиление, но так ли безобидна детская полнота? Да, с возрастом у одних детей она проходит, а вот у других не только не проходит, но и прогрессирует, превращаясь в болезнь – ожирение.

полные дети
полные дети

Причины полноты у детей

Лучший показатель здоровья ребенка – равномерная возрастная прибавка массы тела. Она должна находится в определенных пределах.

Причину полноты, как правило, следует искать в раннем детстве. Иногда это наследственная предрасположенность. Ученными установлено, что наследуется не только распределение подкожной жировой клетчатки, но и способность самой жировой клетки накапливать жир.

Считается, что если масса тела ребенка на 15-20 % выше нормы, то это уже не просто полнота, а первая степень ожирения. Число детей дошкольного возраста, страдающих ожирением, год от года увеличивается. И главная причина этого явления – переедание. Как правило, в семьях, в которых дети отличаются полнотой, бытует культ еды. Поэтому без сознательного отношения родителей к питанию детей предупредить ожирение и бороться с ним невозможно.

Довольно часто детей начинают закармливать с первых месяцев жизни. Избыточный вес, накопленный на первом году жизни, предрасполагает к развитию ожирения в дошкольные годы.

Когда ребенку насильно дают большие порции еды, он постепенно привыкает к завышенному объему питания.

Перекармливание вызывает механическое растяжение желудка, способствует извращению возбудимости пищевого центра и возникновению повышенного аппетита.

Важно правильно распределять суточный рацион питания. В соответствии с физиологическими процессами аппетит выше утром и днем, а к вечеру снижается. Но во многих семьях принято наиболее вкусную и питательную пищу оставлять на ужин. Это способствует к развитию полноты, тк процессы сгорания жира происходят, в основном, в дневное время.

способы борьбы с лишним весом у детей
способы борьбы с лишним весом у детей

 Способы борьбы с лишним весом у детей

 В первую очередь, необходимо наладить рациональное лечебное питание, исключающее переедание и голодание.

Кормить полных детей нужно 6-7 раз в сутки, чтобы перерывы между едой были не больше 2,5- 3 часов. Это уменьшает аппетит, поскольку очередная порция как бы догоняет предыдущую, создавая ощущение полноты в желудке.

Нужно научить ребенка есть медленно, это, так же, снижает аппетит. Многие виды пищи имеют свойство разбухать в желудке, тем самым создавая ощущение насыщения.

Рациональное питание полных детей заключается в резком снижении калорийности пищи. Каждый ее прием следует начинать с яблок, сырых овощей или винегретов, овощных салатов, тушенных овощей. И лишь за тем можно давать небольшое количество белковых блюд с овощным гарниром.

Необходимо ежедневно потреблять творог в натуральном виде, без всяких обработок. Молоку лучше предпочесть кефир.

Сладости необходимо исключить из рациона, 2-3 раза в неделю можно давать 1- 2 шт. пастилы, зефира или мармелада.

Ужин полного ребенка должен быть не позднее 19 часов. Если ребенок не может уснуть не поев можно дать кефир, яблоко или морковку.

Родители должны иметь ввиду, что не добьются результата, если  у ребенка не выработается психологическая установка на похудение. Необходимо объяснить ему ситуацию и уговорить.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

1 Comment

  1. Нам тоже диетолог сказала, что надо как можно больше в течении дня есть кисломолочных продуктов, только не магазинных, а домашних, нежирных. Я готовила на 1 % молоке и сухих заквасках Бакздрав йогурт, творог, кефир-получается очень вкусно, домашний нежирный кефир густой, питательный, в то время, как магазинный больше напоминает разбавленное молоко и по текстуре, и по вкусу. Также врач не стала уменьшать порции, а порекомендовала заменить блюда менее калорийными, т.е. вместо колбас и сосисок лучше отварное или запеченное мясо, а вместо жирного сливочного масла в кашу добавить ложечку оливкового.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *